Wird meine Trennung jemals einfacher werden? Ich brauche Hilfe


Die paaaaaaaaaaaainnnnnnn. Das Elend.

Dein Magen ist in Knoten. Oder es fühlt sich an, als hätte dich jemand in den Solarplexus geschlagen. Sie können sich nicht konzentrieren. Dein Kopf tut weh. Das Atmen tut weh.

Ich kann das gut nachfühlen. Ich wünschte, ich wüsste nicht, wie sich das anfühlt, aber auf jeden Fall.

Gestatten Sie mir, ein Bild zu malen. (Vielleicht hast du das Gefühl, dass ich wirklich dort war.)

Du schaffst es durch den Arbeitstag. Du kommst nach Hause. Gut, Sie haben mit öffentlichen Verkehrsmitteln nicht in Ihre Hemdsärmel geschrubbt. Sie haben auch keine kleinen Hunde aus dem Weg geräumt. Du bist immer noch zusammengerissen. Sie möchten ein wenig aufräumen, bevor Sie sich entscheiden, entweder 1) zu trainieren oder 2) sich auf der Couch zu verwöhnen. Beide Ziele sind derzeit absolut legitim (zumindest kurzfristig).

Sie sprühen also etwas Luftauffrischer, um den Geruch abgestandener Pizzakartons zu vertreiben. In meinem Fall war es Mrs. Meyers Lavendel-Raumlufterfrischungsspray. War das Köln meines Freundes? Hat es überhaupt nach meinem Ex-Freund gerochen? Nein.

ABER ich habe es gekauft und angefangen, es zu benutzen, als wir unseren ersten SEHR romantischen Urlaub hatten. Schon der Hauch erinnerte mich an mich, als ich, umgeben von Koffern, aufgeregt meine verschiedenen Bikinis und andere Sachen packte. Sechs Tage später, auf Cloud Nine, kehrte er von der Reise zurück, ließ die Koffer fallen und kuschelte sich an einen Sonnenbrand in seine Arme. * GAG * * STABBING IN HEART * * WO IST DER WEIN ?? *

Sie sind eine BÖSE SCHLAFMITTEL, Mrs. Meyers Raumspray! Gerade . . . . BÖSE!

Oder vielleicht möchten Sie etwas Musik hören. Wenn Sie kein Neuling sind, erkennen Sie die Gefahr hier. Offensichtlich sind "Ihre Songs" im Moment tabu. So . . . Solltest du das Radio einschalten? Probieren Sie es einfach aus. AAAGH! EEK! Es sind die neuesten Songs! Entweder erinnern sie dich daran

  • Sie beide machen sich über blöde Radiolieder lustig
  • Mit ihr im Auto fahren / mit ihr eine Mahlzeit kochen / mit ihr schlafen / mit ihr kalt chillen, während dieses Lied gespielt wird
  • Ihr zwei flirtet oder macht euch mit diesem Lied lustig
  • Oder dieses Lied zu hören, wenn Sie nicht bei ihr waren, und das nächste Mal zu planen, wenn Sie sie sehen würden
  • Im Allgemeinen Teil eines sicheren Paares zu sein

ABBRECHEN!! ABBRECHEN!! ABBRECHEN!!!

An dieser Stelle gibt es kein anderes Mittel. Mach die Musik aus, um Gottes willen. Ich gebe am Ende dieses Artikels alternative Tipps zu den zu erledigenden Aufgaben. Aber im Moment NICHT in den Whirlpool gesaugt.

Stelle ich mir diesen Schmerz vor?

Nein, mach dir keine Sorgen. Du bist nicht dramatisch. In medizinischen Studien nahmen die Forscher Gehirnuntersuchungen von Menschen vor, die kürzlich Trennungen durchlaufen hatten, und stellten fest, dass der emotionale Schmerz einer Trennung und der physische Schmerz beide dieselben Nervenbahnen aktivieren. Noch interessanter ist, dass die neuronalen Bahnen, als die Studienteilnehmer ihre Gefühle der Ablehnung und Trauer wieder herstellten und Tylenol (ein Schmerzmittel) einnahmen, viel weniger aktiv waren als bei Teilnehmern, denen Placebos (gefälschtes Tylenol) verabreicht wurden.

Das alles bedeutet, dass du das Loch in deiner Brust fühlst? Es ist echt, mein Sohn. Wickeln Sie sich in eine schöne warme Decke, hören Sie etwas Enya und lassen Sie es sich ein oder zwei Tage lang gut gehen.

Warum tut eine Trennung so weh?

Nun, meine Liebe, es ist Wissenschaft.

Nicht weniger als sechs Gehirnsysteme sind von Trennungen betroffen, einschließlich unseres Bindungssystems, das mit Oxytocin und Vasopressin (Neurochemikalien) betrieben wird. Nach einer Trennung treten diese Neurochemikalien in den Schnellgang und treiben uns zurück zu unseren Exes.

Darüber hinaus wurde Ihr Belohnungssystem so trainiert, dass es Dopamin und Serotonin (glücklichere Neurochemikalien) abgibt, wenn Sie mit Ihrem Ex interagieren. Wenn Sie sich trennen, sehnen Sie sich nach diesen Interaktionen, damit Sie die „Belohnung“ und die Freisetzung dieser Neurochemikalien erhalten.

Und weißt du was noch? Nach einer Trennung werden die Stresshormone Cortisol und Adrenalin in höheren Konzentrationen freigesetzt. Langfristig kann dies sehr ungesund sein, daher müssen Sie einen Plan ausarbeiten, um dies zu handhaben.

Wie können Sie dafür sorgen, dass diese Trennung weniger weh tut?

Sie würden alles tun, damit sich dies besser anfühlt.

  • Einschließlich den ganzen Tag schlafen.
  • Essen Sie Ihre Gefühle.
  • Hören auf die Heilung, a la Adam Sandler in The Wedding Singer. Oder Morrissey.

Hier einige weitere praktische Tipps, um die schlimmsten Schmerzen zu überwinden:

Holen Sie es auf Papier raus

Es gibt fünf Phasen der Trauer. DABDA. Was für Verleugnung, Wut, Verhandeln, Depression, Akzeptanz steht.

Wenn Sie zu dieser „Wut“ -Stufe kommen, schreiben Sie Ihrem Ex einen Brief. Rufe ihre Namen, weise auf ihre Fehler hin, bringe all die groben Dinge zur Sprache, die sie dich im Stich gelassen hat, und all die großartigen Dinge, die sie nie über dich bemerkt hat . Besser fühlen? Ich habe es auf jeden Fall getan. Bewahren Sie den Brief jetzt irgendwo auf, aber nehmen Sie ihn einfach heraus und lesen Sie ihn von Zeit zu Zeit, falls erforderlich. Schicken Sie es aber nicht! Alternativ können Sie es sicher verbrennen.

Erstellen Sie eine neue Wiedergabeliste

Du brauchst neue Musik. Nicht nur andere Musik, wie die Musik "Das alte Ich von damals", sondern etwas Neues und völlig anderes. Erstelle einen neuen neuronalen Pfad. Es gibt verschiedene Streaming-Musikdienste, die Ihnen neue Musik zum Anhören vorschlagen. Versuch es! Oder gehen Sie aus dem Haus und sehen Sie sich persönlich eine neue Musikgruppe an.

Während einer Trennung vor Jahrzehnten entdeckte ich die fröhlichen und inspirierenden Klänge des „Lion of Zimbabwe“ Thomas Mapfumo. Seine Tracks sind bis heute die, die ich mir an den meisten Tagen in meinem Büro anhöre. So ein fröhlicher Sound mit coolen, plinkigen Instrumenten und großartigem Call- und Response-Gesang.

Wie auch immer Sie vorgehen, entwerfen Sie einen Audiokokon für sich, den Sie jederzeit und überall verwenden können. Das führt schön in den nächsten, naheliegenden Tipp.

Beweg dich

Erinnerst du dich an die Stresshormone, die ich oben erwähnt habe? Das ist richtig. Sie müssen sie exorzieren. Hee hee Siehst du was ich dort gemacht habe?

Nein?

Nun, der Exorzist war dieser Film über den Exorzismus, in dem man Dämonen austreibt.

Aber ich spreche tatsächlich über das Trainieren. Es war ein Wortspiel. Meine Güte. Erleichtern Sie sich. Ich werde Ihnen als nächstes eine Humor-Therapie verschreiben.

Okay, zurück zum Geschäft. Was auch immer Sie sich entscheiden zu gehen, zu laufen, Racquetball zu spielen, zu schwimmen, Gewichte zu heben, den Alten ins Schwitzen zu bringen – es wird Ihren Cortisolspiegel (das Stresshormon) senken UND den zusätzlichen Vorteil haben, magische Endorphine zu produzieren! Endorphine sind dein Freund. Sie sorgen dafür, dass Sie sich so gut und glücklich fühlen und geben Ihnen einen temporären Höhepunkt. Das ist eine Gnadenfrist, die Sie jetzt brauchen.

Wissen Sie was noch? Ich merke nur zufällig, dass ich im Fitnessstudio in meiner Sportkleidung bin und mich auf dem Stairmaster, dem Treadmill oder dem Elliptical absetzte, dass ich und die anderen Mädchen die Jungs oft dabei erwischen, wie sie uns einen Blick zuwerfen. Also, sei einer dieser Jungs! Genießen Sie eine Augenweide!

Wenn sich in Ihrer Nähe ein Pool befindet, schwimmen Sie einige Runden und legen Sie sich anschließend hin und saugen Sie einige Sonnenstrahlen auf. Vielleicht haben Sie Glück, wenn Sie sich hinter Ihrer Sonnenbrille verstecken und einen Blick auf ein hübsches, mit Bikini bekleidetes Baby erhaschen. Entspannen Sie Ihre Muskeln im Whirlpool und fragen Sie sie, was ihr Hauptfach war. Weinen Sie auf ihrer Schulter über Ihre schreckliche Trennung. (Scherz.) (Art.)

Weitere Vorteile von Bewegung? Du wirst besser schlafen. Sie werden ausgeruht aufwachen. Ihr Appetit wird sich natürlich in gesünderen Mustern korrigieren. Ihr Stoffwechsel beginnt sich auszugleichen. Die Liste geht weiter. Sie kennen diese Dinge. Geh da raus. Auch wenn Sie klein anfangen müssen, es lohnt sich und jetzt ist nicht die Zeit, sich selbst zu vernachlässigen.

Finden Sie einen Weg zum Lachen

Sie sagen, Lachen sei die beste Medizin, und es gibt keinen besseren Zeitpunkt, um dieses Heilmittel anzuwenden, als nach einer Trennung. Sie müssen sich ablenken, und das Lächeln setzt mehr dieser Endorphine frei. Wenn Sie einen Freund haben, der Sie immer zum Lachen bringt, ist dies der Freund, der gerade anruft.

Stand-up-Comedy-Special, auf das Sie gewartet haben? Wirf es auf.

Suchen Sie eine Aktivität für eine Gruppe von Freunden? Gehen Sie zu Ihrem örtlichen Improvisationstheater. Sie können später immer noch Bier trinken und sich über das lustig machen, was Sie gerade auf der Messe gesehen haben.

Und im Allgemeinen versuchen Sie, das Leben ein wenig weniger ernst zu nehmen. Es ist nicht immer einfach, aber mit dem Üben werden Sie besser darin und fühlen sich besser.

Leben nach der Trennung

Es gibt ein Leben nach einer Trennung. Und für die Mehrheit der Verliebten kommt es viel schneller an, als sie erwartet hatten. Ich spreche innerhalb weniger Tage. Die meisten Leute in einer Trennung verbringen die ersten paar Stunden absolut fassungslos und in Ablehnung.

Sie entwickeln einige Bewältigungstechniken und wenden diese für einen bestimmten Zeitraum an, der für alle unterschiedlich ist. Egal, ob es Tage oder Wochen sind, irgendwann muss Ihr Leben zu einem Anschein von Normalität zurückkehren. Rechnungen müssen bezahlt werden. Tests müssen gemacht werden. Kinder müssen angezogen sein. Hunde müssen gelaufen werden. Mütter müssen gerufen werden. Ihre gewählten Bewältigungstechniken ermöglichen es Ihnen, diese anfänglichen Schmerzen zu überwinden und zu einer funktionierenden Ebene zurückzukehren, auf der Sie diese Aufgaben sinnvoll erledigen können.

Die neue Normalität setzt irgendwann ein. In der neuen Normalität lassen Sie Ihre Gedanken, Entscheidungen, Geschichten oder Pläne nicht mehr von Ihrer Ex laufen oder fragen sie nach ihrer Meinung. Sie teilen sich auch keinen Speicherplatz. In vielerlei Hinsicht ist dies sehr befreiend. Sie haben jetzt Platz, um sich wieder mit sich selbst zu verbinden und sich selbst neu zu erfinden, wenn Sie dies möchten. Manchmal halten uns Beziehungen zurück und führen uns in die Definition eines anderen ein.

Das Neue Normal ist, wie das Weitergehen aussieht, und es kann schön sein. Es kann schwierig sein, dorthin zu gelangen, aber Sie sollten versuchen, es so gesund wie möglich zu machen, denn seien wir ehrlich: Sie sind ein großartiger Mensch und verdienen es, die bestmögliche Beziehung zu sich selbst zu haben!

Aber ich liebe sie immer noch

Ich kenne. Sie werden vielleicht nicht so schnell aufhören. Jemanden zu lieben und mit ihm vereinbar zu sein, ist oft nicht dasselbe.

Einige Menschen werden auf diese Erde gebracht, um uns Dinge über uns selbst oder nur über das Leben zu lehren. Sie werden immer einen Platz in unseren Herzen haben, und das ist unglaublich speziell.

Wie geht es weiter?

Weitermachen ist für jeden anders. Nur die Zeit kann jemanden wirklich von einer Trennung heilen, so dass er sagen kann, dass er wirklich „weitergezogen“ ist, und diese Fristen hängen von mehreren Faktoren ab: der Länge der Beziehung, dem Grund für die Trennung, Ihren Persönlichkeiten, Ihrem Alter und andere Faktoren. Sei geduldig und nett zu dir.

Eine der bewährten Methoden, um weiterzukommen, ist es, andere Menschen zu treffen. Stürzen Sie sich nicht auf etwas Ernstes. Es kann jedoch sehr hilfreich sein, Zeit mit anderen Frauen zu verbringen, um Ihre Stimmung zu verbessern und Ihnen zu zeigen, dass es andere mögliche Spiele für Sie gibt, und diese Trennung war nicht das Ende der Welt.

Was ist, wenn ich nicht weitermachen kann?

Wenn Sie über einen längeren Zeitraum versucht haben, von Ihrem Ex fortzufahren, und dies Auswirkungen auf Ihre Arbeit, Ihre Gesundheit oder andere Beziehungen hat, sollten Sie sich überlegen, ob Sie depressiv sind.

Gesunde und normale Reaktionen auf eine Trennung sind:

  • Wut und Frustration
  • Weinen und Traurigkeit
  • Angst und Schlaflosigkeit
  • Verlust des Interesses an anderen Aktivitäten

Wenn Sie jedoch mehr als zwei Wochen lang unter fünf der folgenden Symptome leiden, sollten Sie mit einem Psychologen sprechen:

  • sich fast jeden Tag den größten Teil des Tages traurig, leer oder hoffnungslos zu fühlen
  • Verlust des Interesses an Aktivitäten, die Sie einmal genossen haben
  • Gewichtsverlust und Appetitlosigkeit oder Steigerung des Appetits und Gewichtszunahme
  • entweder zu wenig oder zu viel schlafen
  • eine Zunahme von Bewegungen wie Tempo oder Handdrücken oder deutlich langsameres Sprechen und Bewegen
  • Gefühl, als ob Sie den größten Teil des Tages keine Energie haben
  • sich wertlos fühlen
  • Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder Entscheidungen zu treffen
  • Gedanken über den Tod, auch Selbstmordgedanken genannt
  • Diese Neurochemikalien, die dein Ex in dir ausgelöst hat, sind kein Scherz, mein Freund. Auszahlungen machen keinen Spaß. Haben Sie keine Angst, um Hilfe zu bitten. Niemand schätzt einen Trottel.

Kann ich meinen Ex zurückbekommen?

Möglicherweise hängt dies von mehreren Faktoren ab. Wenn Sie Ihre Ex zurückbekommen möchten, hat EGR ein sehr spezifisches Programm ausgearbeitet, das vielen Männern geholfen hat, ihre Ex erfolgreich zurückzubekommen. Der erste Schritt in diesem Programm ist eine Heilungsphase, damit die mit der Trennung verbundene Negativität nachlässt. Während dieser Zeitspanne (als "Regel ohne Kontakt" bezeichnet) konzentrieren Sie sich auf sich selbst und auf die Selbstverbesserung.

Anschließend wechseln Sie zum Wiederherstellen des Rapports und zum Wiederaufbau der Attraktivität. Sie können und sollten wahrscheinlich nicht versuchen, Ihre alte Beziehung wiederherzustellen. Küssen Sie es auf Wiedersehen und sagen Sie gute Befreiung. Aber wenn Sie das Mädchen wirklich immer noch wollen und es sich lohnt, können Sie eine brandneue, gesunde Beziehung zu ihr aufbauen.

Also, lasst uns einen Rückblick geben

Du bist nicht verrückt, es sind nur die Neurochemikalien. Sie sind im Entzug, nehmen Sie also etwas Tylenol, wickeln Sie Ihren Snuggie ein und schauen Sie sich eine Komödie an. Aber sei kein Einsiedler. Machen Sie Pläne, um frische Luft zu schnappen, Sport zu treiben und sich an die neue Normalität anzupassen. Sie müssen Ihren Stress niedrig halten und Depressionen abwehren. Wenn du dein Mädchen zurückhaben willst, musst du dein attraktivstes Ich sein und bereit sein, eine neue, gesunde Beziehung aufzubauen.

Viel Glück, wir sind für Sie da!